취침루틴1 저녁 60분만 바꿔도 인생이 달라진다: 수면 루틴 재설계 "내일은 일찍 자야지." 매일 밤 다짐하지만, 어느새 새벽 1시가 넘어 있습니다. 유튜브 하나만 더 보고, SNS만 좀 더 하고, 웹툰 하나만 더 보고... 결국 잠들 때는 새벽 2시. 알람은 7시에 울리고, 하루 종일 피곤합니다. 점심 먹고 나면 졸음이 쏟아지고, 오후 내내 커피로 버팁니다. 그러다 저녁이 되면 또다시 잠이 안 오고, 핸드폰만 만지작거리다 새벽이 됩니다.이런 악순환, 익숙하지 않나요? 많은 사람들이 "나는 원래 늦게 자는 체질이야", "일찍 자려고 해도 잠이 안 와"라고 말합니다. 하지만 진실은 다릅니다. 당신의 수면이 망가진 건 체질 때문이 아니라 저녁 시간 사용 방식 때문입니다.오늘 소개할 '저녁 60분 시나리오'는 복잡하지 않습니다. 자기 전 딱 한 시간만 의식적으로 보내면 됩니다.. 2026. 2. 5. 이전 1 다음
